В нашей небольшой статье разбираемся, как правильно воздействовать на широчайшую мышцу спины массажным пистолетом и зачем это нужно.

Зона труднодоступная, но для массажа обязательная!

Видеоинструкция:

Чтобы правильно проработать широчайшую мышцу спины, нужно выбрать подходящую насадку. Для такой работы отлично подойдет универсальная круглая насадка или плоская массажная головка для интенсивного массажа.

Выбираем среднюю скорость работы (от 7 до 12 единиц)

Высокие обороты можно выбирать, если необходимо добраться до внутренних мышечных слоёв

Начинаем работать с верхней частью широчайших мышц спины. Не оказываем слишком сильное давление и медленно двигаемся в сторону нижней части. Амплитуда движения короткая. Не заходите на области ребер и в подмышечную зону. Через некоторое время можно увеличить скорость массажера и сделать массаж более интенсивным.

Движения медленные и плавные

Ничего страшного, если массажная головка воздействует на зону по касательной

Если вы обнаружили триггерную точку - болезненную область - остановите движение массажного пистолета в этом месте и подержите около 15 секунд, немного усилив давление. Далее продолжите массаж.

Усильте давление на триггерную точку для большей эффективности массажа

Работа с широчайшей мышцей спины позволит улучшить осанку. А так же повысит результаты при подтягиваниях, плавании или гребле.

Общее время работы с этой зоной - 5-7 минут.

Активированная широчайшая поможет во многих активностях

Вся практика не дольше 7 минут

Больше интересных видео о работе с перкуссионным массажером на нашем канале BODYGUN:

Подписывайтесь на наши другие соц. сети:

https://dzen.ru/bodygun

https://vk.com/bodygun

https://www.youtube.com/@bodygun1394