Миофасциальный релиз косых мышц живота поможет улучшить их движение и скольжение и будет способствовать улучшению осанки. Как? Сейчас выясним.

Делаем МФР косых мышц

Видеоинструкция:

Когда наши косые мышцы живота укорочены и жесткие, они притягивают грудную клетку к тазу. Таким образом портится наша осанка. Чтобы легче было держать спину прямой - нужно привести косые мышцы в более сбалансированное положение. Для такой работы нам отлично подойдет массажный ролик серии ULTRA модель TRACK:

Наш помощник на сегодня

Первым делом занимаем комфортное положение для прокатки. Ложимся на ролик боком, локоть на полу, предплечье давит в пол. Таз также расположен на полу. Мы укладываемся на одну из сторон ролика косыми мышцами. Точка контакта будет в самом низу, практически около таза.

Вот так выглядит наша позиция

Контакт строго с косыми мышцами

Через опору в руку и таз можно контролировать нагрузку на область.

После того как уложились, начинаем делать небольшие наклоны вперед и назад. Все движения плавные и медленные.

Скорость здесь не нужна

Чтобы усилить давление, можно поставить опорную руку чуть дальше

Поделали около 5-7 раз и далее перемещаем валик повыше. Продолжаем выполнять те же движения.

Сейчас валик расположен в центральной части косых мышц

Не забывайте дышать. Вдох - при наклоне вниз, выдох - при подъеме корпуса

Далее перемещаем ролик еще выше и оказываемся ближе к подмышечной впадине. Здесь удобно положить голову на руку, чтобы снизить нагрузку на шею.

Очень комфортное положение

Такая техника прекрасно смягчит косые мышцы живота, сделает их движение более сбалансированным, поможет улучшить осанку и избавит от отёков в области живота.

Невероятное количество плюсов

Эту и другие практики можно выполнять с помощью наших массажных роликов серии HARD. Они подходят подготовленным пользователям или профессиональным спортсменам.

Ролики из дерева бука - очень твердые и эффективные

На этом сегодня всё! Надеемся эта практика была для вас эффективной!

Больше интересных видео о работе с перкуссионным массажером на нашем канале BODYGUN:

Подписывайтесь на наши другие соц. сети:

https://dzen.ru/bodygun

https://vk.com/bodygun

https://www.youtube.com/@bodygun1394