Сегодня мы проведём сеанс миофасциального релиза грудных мышц. Данные техники подойдут тем, кто много тренируется, в том числе жмёт штангу. А так же тем, кто много проводит времени за компьютером, с книгой или в руках со смартфоном.

Расслабляем грудь

Видеоинструкция:

У многих людей грудные мышцы укорочены из-за сидячего образа жизни и постоянной работы с согнутыми руками. Из-за этого портится осанка и страдает мобильность грудного отдела. Чтобы провести массаж этой области, мы будем использовать массажный ролик серии ULTRA, модель TRACK:

С этим роликом можно проработать всё тело

Чтобы правильно расположиться на ролике, кладём его под углом 45 градусов и ложимся на одну часть ролика грудной мышцей:

Вот так кладём валик

А вот так на него ложимся

Одна рука направлена в сторону, а вторая - в опоре на полу, как-будто вы хотите сделать отжимания. Начинаем смещаться к плечу и от плеча совершая небольшие движения.

Эта рука находится в упоре

Вторая - вытянута перпендикулярно телу

Поделайте эти смещения 5-10 раз и далее добавьте движение плечом. Уводите его в сторону головы, а потом в исходную точку.

Все движения медленные и аккуратные

В конце оставьте руку на полу и просто подышите глубоко:

Глубокое дыхание - залог успешной практики

Такая техника поможет быстро восстановиться после жима лёжа, а так же улучшит мобильность плечевого пояса и скорректирует осанку.

После такой практики вы точно почувствуйте свободу в грудном отделе

Эту и другие практики также можно выполнять с помощью наших массажных роликов серии HARD. Они подходят подготовленным пользователям или профессиональным спортсменам.

Ролики из дерева бука - очень твердые и эффективные

На этом сегодня всё! Надеемся эта практика была для вас эффективной!

Больше интересных видео о работе с перкуссионным массажером на нашем канале BODYGUN:

Подписывайтесь на наши другие соц. сети:

https://dzen.ru/bodygun

https://vk.com/bodygun

https://www.youtube.com/@bodygun1394