Сегодняшняя техника является отличной профилактикой плоскостопия и плантарного фасциита. А еще она подойдет тем, у кого в конце трудового дня болят стопы. Давайте их расслаблять!

Очень приятная практика!

Видеообзор:

Для нашей сегодняшней работы нам отлично подойдет массажный валик BODYROLLS, модель ULTRA TRACK:

С ним мы легко расслабим стопы!

Располагаем валик на коврике и ставим на него ногу серединой стопы. Создаём комфортное давление, не болезненное, но чтобы оно было ощутимым. И начинаем делать перемещения стопы.

Двигаем валик на себя и доходим до пальцев

Следующее движение от себя и здесь останавливаемся у пяточного бугра

Здесь важно выполнять практику медленно и точно. Если почувствуйте сильную боль - снизьте давление.

Зона не любит слишком сильной компрессии

Найдите наиболее болезненную точку, останьтесь на ней. И поделайте движения пальцами на себя и от себя (сжимая сильно пальцы, как-будто вы хотите обхватить ролик).

Это движение позволит растянуть мышечные ткани

Сделайте 5-6 повторений

После этого подвигайте колено внутрь и наружу, при этом сохраняя направление стопы вперед.

Амплитуда движения колена не слишком большая

Здесь происходит более активная работа со сводами

В конце сделайте еще несколько прокатывающих движений, сохраняя комфортное давление на валик

Резюмируем: данная техника - не только отличная профилактика плоскостопия, но также она хорошо повлияет на улучшение мобильности голеностопа и работу всей нижней конечности.

Эту и другие практики также можно выполнять с помощью наших массажных роликов серии HARD. Они подходят подготовленным пользователям или профессиональным спортсменам.

Ролики из дерева бука - очень твердые и эффективные

На этом сегодня всё! Надеемся эта практика была для вас эффективной!

Больше интересных видео о работе с перкуссионным массажером на нашем канале BODYGUN:

Подписывайтесь на наши другие соц. сети:

https://dzen.ru/bodygun

https://vk.com/bodygun

https://www.youtube.com/@bodygun1394