Привет друзья! Сегодня проведём небольшой сеанс экспресс-самомассажа с нашим новым продуктом — массажными роллерами BODYBACK STICK. Поехали.

Да начнётся массаж!

Видеоинструкция:

В начале хочу сказать, что этот инструмент лучше всего себя раскрывает в умелых руках профессионального массажиста. Все таки для проработки тела стиками нужно прикладывать хорошие усилия, чтобы добиться результата. И в случае работы с мышцами спины мы самостоятельно точно не сможем себе обеспечить нужную степень компрессии.

Максимальный потенциал роули раскрывается в умелых руках массажиста

Требуется хорошая компрессия, которую самостоятельно не окажешь

Но вот прорабатывать такими роллерами другие зоны на теле самостоятельно можно и это будет весьма удобно. Этим сегодня и займемся.

Первым делом возьмем модель SLIDE - она имеет всего 2 ребра контакта и создана для работы с околопозвоночными мышцами.

BODYBACK SLIDE

Такой версией очень хорошо проработать мышцы шеи — полуостистую и ременные. Заводим стик за голову, держим его обратным хватом для удобства и создавая комфортное давление начинаем прокатывать область.

Голову держим ровно

Когда удерживаете массажер обратным хватом, легко оказывать приличное усилие и проработка получается глубокой. Работаем от подзатылочной зоны до верхней части трапеции, насколько вам хватит гибкости. Если в процессе вы нашли болезненную точку или место, где ощущаете сильное напряжение - остановите движение скалки, усильте немного давление и поделайте повороты головы влево/вправо.

Делаем повороты головы, если хотите справиться с триггерной точкой

После нескольких минут работы вы почувствуете расслабление. Гарантирую.

Стиком можно попробовать поработать с трапецией. Располагаем его под углом 45 градусов на самой структуре и начинаем делать покачивающие движения.

Вполне рабочая конфигурация

Если очень больно — значит вы попали в правильную триггерную точку, которая находится в верхней части структуры. Здесь катать роллер не выйдет, но даже статическая компрессия в этой зоне может принести много пользы.

Несколько минут работы принесут результат

Идем далее и поработаем с поясничным отделом позвоночника. Здесь также работаем моделью SLIDE. Заводим руки за спину, держим массажер обратным хватом и начинаем прокатывать область.

С массажными стиком проработка поясницы будет крайне безопасной

Работаем от крестца до максимально верхней точки, куда можете дотянуться. Конечно очень сильную степень давления мы здесь не получим, но всё же некую свободу движения в поясничном отделе обретем.

Если нашли особенно напряженный участок - остановитесь и поделайте покачивающие движения стиком

Теперь я предлагаю взять модель TRACK. Она имеет 6 ребер контакта, поэтому работа с этой версией получается более универсальной.

BODYBACK TRACK

Давайте попробуем сделать массаж грудных мышц. Большая грудная у нас расположена веером и чтобы работать вдоль мышечных волокон располагаем роллер под углом 45 градусов и начинаем прорабатывать зону.

Большую грудную тоже можно смело прокатать

Нижняя рука у нас будет нагружающей, а верхняя — стабилизирующей. Конечно кисть верхней руки оказывается в неестественном положении, но это компромисс, на который придётся пойти, чтобы расслабить или активировать наши мышцы груди.

Конфигурация не самая удобная, но это компромисс

Переходим к самому интересному - массаж ног. Самая удобная зона для работы массажными стиками. Здесь абсолютный простор для воздействия. Четырехглавая мышца, бицепс бедра, подвздошно-большеберцовый тракт, который так больно прокатывать на ролике. Очень удобно работать с икроножными мышцами.

Ноги - идеальная зона для работы с роули

Очень удобно промассировать всю нижнюю часть тела

Комфортно расслабить переднюю большеберцовую, которую на ролике прорабатывать мучительно.

Передняя большеберцовая отвечает за подъем стопы

При работе с нижней частью тела легко создавать хорошую степень компрессии за счет силы рук и эффективность воздействия повышается. Если вы занимаетесь бегом, футболом, велоспортом, легкой атлетикой - такая штука должна быть в вашем арсенале. Очень быстро можно снять напряжение с мышц и вновь двигаться в рекордам.

Для спортсменов всех мастей это must have!

При желании массажным стиком можно расслабить и стопы. Но на мой взгляд это несколько мучительно. Сложно подобрать удобное положение для такой работы. Поэтому лучше взять наш ролик для стоп, он стоит очень демократично, а справится с зажимами на ура.

Это откровенно не слишком удобно

А вот работа с роликом для стоп — другое дело!

Итак, друзья, вот такая практика у нас получилась. Надеюсь вы убедились, что массажные стики — весьма универсальный продукт, которым можно проработать почти всё тело. Ну а в умелых руках массажиста этот инструмент раскрывает себя в полной мере и дарит незабываемые эмоции. Господа массажисты - подтвердите в комментариях.

Очень полезный девайс!

На этом сегодня всё. Ждем ваши массажные лайки и подписку на канал BODYGUN. Будьте здоровы и восстанавливайтесь вместе с нами!

Больше интересных видео на нашем канале BODYGUN:

Подписывайтесь на наши соц. сети:

https://dzen.ru/bodygun

https://vk.com/bodygun

https://www.youtube.com/@bodygun1394