Традиционно мышцам предплечий уделяется не большое внимание, когда речь идет о массаже и восстановлении этой зоны. А зря! Ведь эти мышечные волокна выполняют большой объем задач. Сегодня мы исправим эту оплошность!

Предплечья тоже хотят релакса!

Прежде чем мы начнем массаж, предлагаю разобраться, а какие мышцы входят в этот регион. Перечислим лишь основные.

Поверхностный сгибатель пальцев - цепляется за надмыщелок плечевой кости и с другой стороны на средние фаланги пальцев. Отсюда и функционал - сгибание этих самых фалангов. Ну и еще он сгибает лучезапястный сустав, конечно.

Этот работник сгибает наши пальцы

Плечелучевая мышца - находится с внешней стороны нашего предплечья. Отходит от плечевой кости, а крепится за нижний конец лучевой. Эти важные волокна отвечают за сгибание локтевого сустава и участвуют в пронации и супинации предплечья.

Крутим предплечьем в разные стороны - работает плечелучевая

Здесь так же имеются и лучевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца и локтевой сгибатель и много других прекрасных трудяг. Но их мы будем прорабатывать заодно, с вышеуказанными, крупными мышцами. Предлагаю начать перкуссию!

Мышц здесь много. Постараемся уделить внимание всем

Итак, первым делом проработаем поверхностный сгибатель пальцев. Для этого нам идеально подойдет плоская насадка. Слишком большую скорость на массажере выбирать не нужно - зона не такая большая и не требует очень мощного воздействия. Делаем последовательные движения по всей длине мышцы. При этом стараемся её максимально растягивать, движением кисти вниз-вверх.

По 5 минут на каждую руку

Старайтесь, чтобы перкуссор не попадал на место сгиба локтевого сустава. Там лимфоузлы и тревожить их не стоит!

Что ж, теперь давайте поработаем с плечелучевой мышцей. Она крупнее и плотнее, поэтому можно добавить скорости. Работаем так же с плоской насадкой. Те же поступательные движения по всей длине мышцы.

Стараемся так же растягивать мышцу движениями кисти. Тоже около 5 минут на каждую руку

Если вы хотите сделать воздействие более локальным, стоит использовать лопастную насадку. Площадь массажа будет меньше - а глубина - больше. Ну а если надо разбить какую-то отдельную триггерную точку - вам поможет насадка-пуля.

Воздействие на любой вкус и глубину!

Итак, этот быстрый и эффективный курс перкуссии поможет расслабить вам предплечья и обеспечит прилив сил и энергии в верхние конечности. Благодаря ускорению кровотока. Кому это может быть актуально? Людям, занимающимся ручным трудом, кто часто использует "хватательные" движения на производстве. Спортсмены регулярно испытывают напряжения в области предплечий, особенно теннисисты. Ну и простых офисных работников тоже не обойдем вниманием, так как состязание с компьютерной мышкой тоже нагружает эту зону.

Факторы риска или у кого могут "забиваться" предплечья

Завершим эту статью бонусом! Специально для офисных сотрудников, тех самых управленцев мышкой, есть отличное упражнение. А точнее восстановительный массаж кисти, в частности проработка отводящей мышцы, приводящей и сгибателя большого пальца. Делается это всё пулевидной насадкой. Прорабатывается по 3 минуты на каждую руку. Облегчение приносит моментально. И кстати, для всех тех, кто профессионально работает с перкуссионными массажерами, это тоже отличный способ восстановить кисть!

Несколько минут в день - и ваши кисти как новенькие!

Кстати, наш помощник BODYGUN PRO 16 обладает увеличенной амплитудой массажной головки - 16 мм. Это даёт возможность получать глубокую проработку даже на небольших скоростях. При этом конкурентов с таким показателем почти не встретить!

Инновационный продукт для любого уровня подготовки!

Итак, друзья, на сегодня мы завершаем наш сеанс перкуссии. Надеюсь вам было интересно! Обязательно подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе всех тенденций в мире массажных технологий:

https://dzen.ru/bodygun

https://vk.com/bodygun

https://www.youtube.com/@bodygun1394

Восстанавливайтесь вместе с BODYGUN!

До встречи!