Эта статья будет полезна тем, кто только знакомится с перкуссионной терапией. Впереди 10 ответов на самые популярные вопросы об ударно-волновом массаже. Начнем!

Начинаем нашу QA сессию

Видеообзор:

Сегодня будет ликбез для тех, кто уже купил себе перкуссионный массажер или собирается это сделать, но не понимает, с чего начать правильную работу с таким гаджетом. Мы отобрали самые популярные вопросы, которые возникают у покупателей и сейчас дадим на них исчерпывающие ответы.

1. Какие задачи решает перкуссионный массаж?

Что он может?

Главная цель - снять мышечные зажимы и спазмы. Убрать триггерные точки. Расправить фасциальную ткань. Таким образом мы становимся более функциональными, здоровыми и счастливыми.

Самое главное —расслабление мышц

А еще с помощью перкуссии можно улучшить кровообращение и лимфоток. Избавиться от отёков и даже решать терапевтические задачи. Например, облегчать симптомы остеохондроза, плоскостопия или туннельных синдромов.

2. Как часто можно пользоваться массажным пистолетом?

Золотой показатель — 2 раза в день по 5-15 минут, в зависимости от зоны работы.

2 раза в день — идеально

Лучшее время для массажа — это утро, например делать его в качестве зарядки. А также вечер в рамках успокаивающей работы перед сном. Если у вас есть тренировки, внедрите перкуссию после них, чтобы мышцы быстрее восстанавливались.

Но не переборщите с нагрузками

Самое главное — не делайте сеансы долее 15 минут. Угнетать мышечную ткань не стоит.

3. Можно ли проводить массаж при травмах и воспалениях?

Абсолютно точно нельзя. Вы можете усугубить патологию и потом придется дольше восстанавливаться.

Если есть травмы —забываем про массаж

Да, перкуссия можно использоваться как терапевтический инструмент, при разных заболеваниях. Но в этих случаях она допустима только после консультации с врачом.

Если у вас есть ушибы, растяжения, воспалительные процессы, отложите массажный пистолет до лучших времен.

4. Как выбрать скорость перкуссии?

Во-первых отталкивайтесь от своего уровня спортивной подготовки. Если вы прожженный физкультурник, то можно выбирать значения повыше, чтобы ваши плотные мышцы точно ощутили эффект.

При выборе отталкивайтесь от спортивной подготовки

А если вы со спортом на «извините, пожалуйста», то для вас только нижний скоростной диапазон. Во-вторых, смотрите на зону работы. Крупные области, вроде бедер и ягодиц требуют более мощную нагрузку, а значит и скорость выбирайте повыше.

Крупные зоны требуют мощную компрессию

Компактные участки вроде стоп, ладоней, шеи - невероятной компрессии не требуют. Здесь не переборщите.

5. Везде ли можно делать перкуссионный массаж?

Работа с массажным пистолетом всеобъемлюща и вы можете прорабатывать почти всё тело.

Очень универсальная штука

Почти, потому что есть кое-какие табуированные зоны. Мы не воздействуем на области лимфоузлов - подмышки, пах, подколенное пространство. Не работаем с боковой поверхностью шеи. А так же не контактируем с костной структурой и суставами. Работа идёт только с мягкими тканями: мышцы, сухожилия, жировая структура и так далее.

Контакт исключительно с мягкими тканями

А еще с осторожностью массажным пистолетом мы работаем в области поясницы.

6. Какой мощности массажер лучше всего купить?

Оптимальная мощность такого гаджета 50 до 80 Вт. Устройство с таким значением будет достаточно мощным и не обойдется без пробуксовок двигателя.

Выбирайте достаточно мощное устройство

Если вы профессиональный спортсмен или массажист, то можно смотреть в сторону гаджетов мощностью 90, 100 или даже 200 Вт. Да, такие монстры тоже существуют. Например у нашего BODYGUN EXPERT мощность как раз 200 Вт. Но это выбор исключительно профессионалов высшего порядка.

7. Можно ли делать перкуссионный массаж для похудения?

Если вы хотите купить себе массажный пистолет именно для того, чтобы похудеть у меня для вас плохие новости. Перкуссия не волшебная таблетка для сброса лишних килограмм.

Перкуссия — не средство для похудения

Да, такой массаж ускоряет метаболизм, уменьшает слой подкожной-жировой клетчатки и выводит лишнюю жидкость из организма. Но без комплексного подхода - а это диета, тренировки - исключительно вибрационная терапия стройными вас не сделает.

8. Какой массажный пистолет лучше: проводной или беспроводной?

Здесь всё просто - планируете делать массаж исключительно дома? Проводной ваш выбор.

Для домашнего использования лучше проводной

Нет потребности в регулярной зарядке. Работает без перерыва нон-стоп.

А если хотите брать гаджет с собой: в путешествие, в зал или на работу, то тогда лучше взять с батареей.

Сейчас устройства очень автономные

С ним проще управляться, не нужно лихорадочно искать розетку. Да и устройства сейчас продаются весьма автономные. На несколько часов работы их точно хватает.

9. Сколько стоит хороший перкуссионный массажер?

Есть 3 категории устройств:

1. Компактные массажные пистолеты. Их часто используют девушки или покупают как карманный вариант. На них средняя цена - за качественное устройство — 5-7 тыс. руб.

Компактные хороши для девушек

2. Массажеры среднего уровня. Универсальные ребята, которые подходят для всех. У них цена уже повыше. Добротный помощник обойдется в 9-15 тыс. руб.

Самые универсальные устройства

3. Устройства профессионального уровня. Они хорошо подходят для проф. спортсменов или специалистов, которые работают с клиентами. Цена на такие массажные пистолеты — от 20 тыс. и выше.

А такие — для супер-профи

Ориентируйтесь на свой бюджет и подбирайте подходящий вариант.

10. Какие противопоказания у перкуссионного массажа?

Перкуссионный массаж доступен не всегда и не всем.

У практики есть важные противопоказания

Например его не стоит делать дамам в положении. Детям до 12 лет. Тем у кого стоит кардиостимулятор. У кого есть онкологические заболевания, а также проблемы с сосудами, например варикоз. Если у вас есть сомнения — можно ли мне использовать массажный пистолет — лучше спросить об этом врача!

Всем качественной массажной практики!

Итак, господа, надеюсь эта статья для вас была полезной и вы получили ответ на свой волнующий вопрос. А если не получили - приглашаю вас в комментарии. Интересуйтесь там, а мы обязательно ответим!

На этом сегодня всё! Ждем ваши массажные лайки, подписку на канал BODYGUN. Будьте здоровы и восстанавливайтесь вместе с нами.

Больше интересных видео на нашем канале BODYGUN:

Подписывайтесь на наши соц. сети:

https://dzen.ru/bodygun

https://vk.com/bodygun

https://www.youtube.com/@bodygun1394