Давайте обозначим 5 физических активностей, которые максимально берегут наш организм. Речь идёт не про профессиональную практику, а занятия на любительском уровне.

1️⃣Скандинавская ходьба

Равномерная нагрузка на руки, ноги, спину. Не убивает колени, в отличие от бега. А также заставляет активно работать плечевой пояс.

2️⃣Плавание

Вода снимает нагрузку, поддерживает позвоночник и суставы. Упражнения в воде считаются отличной реабилитацией.

3️⃣Гребля на тренажёре

Плавные движения заставляют организм работать корректно, без высокого риска травмы.

4️⃣Йога или Пилатес

Тут всё понятно. Первое хорошо для внутреннего спокойствия и развития гибкости. Второе отвечает за общий функционал тела и его мобильность.

5️⃣Пинг-понг

Нагрузка на организм весьма хорошая (при интенсивной игре), но вероятность как-то убиться не большая. Один из самых безопасных игровых видов.

В любом случае после физических нагрузок не забывайте про восстановление. Перкуссионный массажёр отлично с этим подсобит. 

Больше интересных видео на нашем канале BODYGUN:

Подписывайтесь на наши соц. сети:

https://dzen.ru/bodygun

https://vk.com/bodygun

https://www.youtube.com/@bodygun1394